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作者＼编辑部 丁彦伶
正值开学季，同学们都开开心心回到学校上学，可大陆一名15岁的少女却躺在了医院病床上，她不幸患上了横纹肌溶解症。少女的哥哥说，少女前几天的作业没有完成，结果在学校被老师罚做了200个深蹲，少女患病很可能就与此事有关，那这事到底是不是这样呢？
少女她告诉记者，9月7号上周一晚上，晚自习期间，老师要求同学们听写单字，但是她有6个没有完成，之后老师就要求她做200个深蹲，少女完成后，她就感觉腿就乎失去知了觉。
9月9号日，少女出开始现了血尿的症状，9月11号下午，实在无法走路所以去了医院，医院诊断的结果为横纹肌溶解症！
林口长庚医院毒物科主任暨肾脏科医师颜宗海表示，横纹肌溶解症在内科医师来说是一定要赶快处理的急症，因为如果没有快速处理，患者可能会出现会发生休克、急性肾衰竭等而导致生命危险。
横纹肌溶解症指的是体内的骨骼肌；也就是横纹肌急速损伤，肌肉细胞急性坏死或是细胞膜被破坏，会致使肌肉的蛋白质和肌球蛋白(myoobin)渗漏进入血液中，并进入尿中，横纹肌溶解症是一种症状，各种造成肌肉细被破坏的原因都可能引起横纹肌溶解症。
引发横纹肌溶解症有两大原因
会发生急性横纹肌溶解症的有两大原因， 第一是外伤性，第二是非外伤性。 外伤性最常见的是车祸，身体肌肉等组织快速被破坏，夏天常见的还有毒蛇咬伤，或是被虎头蜂叮咬；日前曾有中学生打球时，误击虎头蜂巢，两名学生被上百只虎头蜂叮咬差点送命，过去也有带学生课外教学，老师为救被虎头蜂攻击的学生，英勇牺牲生命的案例， 第三个常见原因则是身体长时间压迫 ；例如服用安眠药或是昏迷导致长时间未翻身，身体肌肉组织坏死。
非外伤性引起急性横纹肌解症的原因，最常见的是剧烈运动，例如常见在马拉松比赛因运动过度引起、重量训练过度，过去也常出现在学校体罚青蛙跳、跑操场等或军队行军，第二常见则是药物引起，例如服用降血脂药、毒品等药物滥用。
第三则是体温过高，例如发高烧、抽搐，或是中暑引起肌肉坏死溶解，第四则是各种感染，像这次罹患A型流感而并发横纹肌溶解症的小女孩，还有下过雨后常会引起勾端螺旋体感染引起肾衰竭等，颜宗海说，其实各种病毒感染、细菌感染，因为病毒破坏和身体高烧造成肌肉细胞被破坏。
这些症状要提高警觉
颜宗海说，横纹肌溶解症引起肌肉疼痛，肌肉收缩力量下降，所以会觉得肌肉无力，肌肉看起来可能会有肿胀、充血，因于肌球蛋白构造和血红素类似，肌球蛋白如果进到尿中，也会让尿看起来呈褐色或红色，如果曾经发烧、运动过度或受伤，发现肌肉疼痛，尿的颜色变深，都要怀疑可能有横纹肌溶解症的危险，赶快就医，通常都要住院赶快处理。
预防急性横纹肌溶解症要多补充水液、解除引发病因
一般因为横纹肌溶解症都有缺水现象，通常住院要吊点滴大量输液，运动过度或怀疑有可能有中暑现象的人要赶快多喝水，降低高体温伤害，并且注意有没有排尿，如果没有排尿，由于尿中肌球蛋白浓度太高，可能会伤害肾脏筛除废物的功能，有肾功能恶化的危险，甚至要紧急洗肾。
运动到什么程度才会导致横纹肌溶解？
其实，运动是一项非常不错的健身方式，每天坚持运动，既能够增强体质又能够控制体重，但是很多人在运动的过程中，由于方法不正确或过度的运动，导致横纹肌溶解症的发生，那么，究竟多大的运动强度，才会导致横纹肌溶解的发生呢？
究竟多大的运动强度，才会导致横纹肌溶解的发生呢？一、其实，人的横纹肌主要是负责运动的肌肉，横纹肌溶解症就是受到某些因素的影响时，使骨骼的肌细胞受到破坏，从而释放一种叫做肌血球素的物质到血液里，这种物质会释放出某些有毒的物质，从而堵塞到肾组织，导致肾衰的发生。
二、横纹肌溶解症是一种临床综合症，并不是疾病，一般是因为身体超出了肌肉承载负荷的运动量时导致肌肉损伤，从而引起黄纹肌溶解症的发生，具体的运动量是因人而异的。
三、究竟多大的运动强度才会导致横纹肌溶解症的发生，并没有一个统一的数字表明，但是过度运动确实是致病的原因之一。由于每个人的体质不同，每个人耐受情况不同，日常的运动量不同等因素，因此，无法判断究竟多大的运动量，才会造成横纹肌溶解症。
四、运动导致横纹肌溶解症的发生，一般多见于突然大量运动以及短期内剧烈运动的人群，横纹肌溶解症的患者一般会表现为肌痛，肢体无力、有茶色尿，以及全身发热疲，劳无力等症状，严重时还会出现肾衰竭或者休克。
在此提醒大家，本身就不长期运动的人群，在运动时必须要循序渐进的进行，需要从少量柔和的运动开始，根据个人的耐受情况逐渐的增加运动量，避免超出自己所能承受的限度，运动前和运动后应做好放松及拉伸训练，避免意外发生。
我只想说“健身是对的，但是科学的方法才是运动最必要的前提”，如果是运动小白就先去做功课，之后在理智的去运动。
于是乎，很多心理爱运动的小伙伴就会问了，那到底什么样的运动程度会导致横纹肌溶解？
好的，今天就这个运动里的专业名词咱们来说说。
我也是一个热爱运动的健身人士，从一开始菜鸟到现在能够每天坚持一小时运动量，这期间是付出的热血和坚持的动力在激励着我前进，减肥没有什么捷径，运动是这些方法里最最健康的一种方式。
但是不得不说，运动也是需要一定的知识储备和衡量量的过程。如果运动过度就会造成一些对身体的损伤，比如“横纹肌溶解”。
先来了解一下什么是横纹肌。横纹肌其实就是我们身体主要负责运动的肌肉，在显微镜下观察，肌纤维呈现明暗相间的横纹而得名的。除了身体的肌肉，还包括心肌和内脏横纹肌。通常情况下，超出身体肌肉承载负荷的运动量就会造成横纹肌溶解综合征。
就像西安的小王这种情况，动感单车一小时，说实话我这种运动多年的人都不敢尝试这种强度。长时间运动的人，对于自己的身体状态会反应灵敏，一旦身体出现了疲倦感，我会马上停止，不让身体继续疲劳。
那么，什么样的程度会导致横纹肌溶解呢，其实很简单。如果你在运动中身体肌肉出现了酸痛的感觉。轻者感到身体发冷、疲惫等状态，给人的感觉类似感冒的症状。有了这种反应就应该停止运动进行休息；而重者会伴随有呕吐、腹泻、全身肿痛、恶心等症状。小便会出现酱油色的尿液，像这种情况就是出现了横纹肌溶解。
所以，运动的时候，真的不是急于求成，更不是满足自己的好高骛远的心情。运动应该是在一个非常舒服的过程中进行，有的人觉得只有这种强度才能达到真正减肥的目的。那你就大错特错了，减肥需要的是每天科学合理的安排运动时间和强度，控制好饮食，两者搭配进行。这样才会有一个非常好的效果体现。
我在这些年运动的过程中，也会因为反弹情况而急于心切，但是这种心态太不健康了，只会打乱所有的运动计划。得不偿失。所以，现在的我非常的理智去运动。下面我来康康一下我的运动安排，分享给大家。
周计划：一星期运动四天，休息两天。有氧和无氧相结合。（光有氧反弹快）每天运动时间40分钟，绝对不超过这个时间。
日计划：
1、运动前必须热身，膝盖不好的要注意不要勉强。
2、运动时间40分钟。比较难做的动作，可以量力而行。比如帕梅拉的强度就比较大（属于无氧），最好是前一个月先有一个运动基础，再来练这种高难度的训练。同时高难度的无氧，保持在15-20分钟就可以了，无需在多家其他训练。
类似像有氧可以坚持到40分钟，但也要跟具体情况去运动。
3、动作姿势务必准确，可以慢一些。
4、做完运动一定要记得拉伸，非常关键！不拉伸，你会收获四条大象腿。结局凄惨。
如果在运动中真的出现了不适的症状，就要及时就医，千万不要忍着，自己自以为是没问题，运动种出现的损伤可能会导致你一时半会都不能运动，更闹心。所以还是持之以恒，细水长流比较可靠。
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